Cómo establecer metas SMART

Las metas son esenciales para nuestras vidas. Las metas son lo que deseamos lograr por nosotros mismos durante un período de tiempo. Los objetivos de vida, las metas de relación, las metas a corto plazo, las metas a largo plazo y más son todas las cosas que queremos lograr, y se necesita dedicación y planificación para llegar allí. La recuperación funciona de la misma manera. ¿Cuál es nuestro objetivo? Vivir una vida libre de sustancias. ¿Cómo llegamos allí? Pasos medidos, apoyo y honestidad rigurosa.

Metas SMART para la recuperación 

SMART es un acrónimo de:

Específico: Un objetivo debe ser específico. ¿Cuál es el objetivo que queremos alcanzar?

Medible: una meta debe ser medible. ¿Cuáles son los pasos que vamos a dar para llegar allí?

Alcanzable: una meta debe estar a tu alcance. Si establecemos un estándar astronómico para lograr algo que sabemos que no podemos hacer, nos estamos preparando para la decepción. Esa es la forma más rápida de no cumplir con una meta establecida.

Relevante: una meta debe ser relevante para usted y cómo desea mejorar en la vida.

Oportuno: un objetivo debe tener un plazo razonable establecido para alcanzarlo.

La importancia de establecer metas

Decir que queremos hacer algo y luego no volver a pensar en ello es bastante típico de la gente. Luego, algunas personas dicen: «Quiero hacer esto, así que voy a hacer esto», y luego la gente se sorprende cuando realmente lo han hecho. ¿Parecía imposible cuando dijeron que lo harían, o simplemente estamos sorprendidos como sociedad de ver a las personas lograr lo que quieren de la vida por sí mismas?

Los goles nos llevan a lugares. No tiene que ser nada extraordinario; puede ser tan simple como emprender un proyecto de arte, y poco a poco, en unas pocas semanas, está hecho, y luego está esta increíble obra de arte que has creado.

Establecer una meta es como una misión secundaria en un juego. Algunas metas pueden contribuir a nuestras vidas de manera significativa, mejorándonos como personas, y algunas metas son como un alarde genial que nos hemos ganado. Agrega una variedad a nuestras vidas, tener estos objetivos que hemos establecido y cumplido. Es como subir de nivel en la vida.

Ser INTELIGENTE en los objetivos de recuperación

¿Cuál es el objetivo específico que queremos cumplir en la recuperación? Queremos vivir una vida sin sustancias y para empezar ese camino haremos 90 encuentros en 90 días. Si hemos llegado al punto en el que estamos considerando ingresar a un centro de tratamiento para abordar nuestra salud mental y el abuso de sustancias, es probable que hayamos llegado a un punto bastante inmanejable en nuestras vidas. Hemos decidido tomar medidas y luchar contra las circunstancias que nos trajeron aquí. Nuestro objetivo general es la recuperación, y vamos a establecer una meta inmediata de 90 en 90 para ayudarnos a lograrlo.

¿Cuál es la cantidad medible de tiempo que queremos tomar para alcanzar nuestra meta? En este caso, son 90 días. Se necesitan aproximadamente 90 días para crear un hábito. Si asistimos a 90 reuniones de 12 pasos en 90 días, estamos creando el hábito de asistir a las reuniones, lo que ayuda a nuestra sobriedad, y estamos creando el hábito de mantenernos sobrios. La recuperación temprana brinda un ajuste físico y químico al cuerpo, por lo que es importante crear ese hábito y sistema de apoyo cuando se comienza por primera vez.

¿Es alcanzable el objetivo de 90 en 90? Sí. Una reunión al día durante 90 días suena como una meta elevada, y habrá algunos días en los que no tendrá ganas de asistir a una reunión, y esos son los días en que es vital que asista a una. Además, si establece una fecha de finalización para su objetivo, es más probable que lo cumpla. Tener ese final definido para una meta hace que se sienta más alcanzable. Después de esos 90 días, con suerte, habrá creado un hábito sólido de continuar asistiendo a las reuniones con regularidad.

La relevancia de este objetivo específico es ayudar a su sobriedad. Las metas son una buena práctica para inculcar en tu vida cotidiana, pero ¿de qué te sirve si no es para ti o tu bienestar? La relevancia del ejemplo de 90 en 90 es ayudarlo a mantenerse en su camino hacia la recuperación al crear un buen hábito de compañerismo y educación en sobriedad.

Por último, el tiempo es un factor clave en el establecimiento de objetivos. Nuestro plazo es de 90 días, o tres meses, para hacer 90 reuniones. El objetivo de 90 en 90 es común entre la comunidad de recuperación porque saben cuán efectiva puede ser esa práctica. Se necesitan tres meses para formar un buen hábito, por lo que 90 días es un plazo perfecto para trabajar con este objetivo específico.

El modelo de recuperación de metas SMART es ideal para crear y lograr metas porque crea responsabilidad y un plan de acción claro para alcanzar la meta deseada. La mayoría de las personas en una profesión que involucra ayudar a otros usan este modelo de establecimiento de metas para ayudar a crear un sentido de independencia y responsabilidad.

Twilight Recovery Center

El modelo de objetivos SMART de establecimiento de objetivos puede funcionar para casi cualquier cosa. Específico para la recuperación, es el modelo ideal para trabajar. ¿Cuál es una meta específica en su recuperación, o cuál es la meta de su recuperación? ¿Cómo vas a encontrarlo? ¿Es una meta realista que podrá lograr? ¿La meta es relevante para usted y su sobriedad? ¿Cuánto tiempo te vas a dar para alcanzar esta meta? El modelo de recuperación de objetivos SMART es la configuración ideal para crear y alcanzar objetivos. Crea rendición de cuentas y un plan de acción bien definido para alcanzar la meta deseada. Si usted o un ser querido está luchando contra el uso de sustancias y está buscando ayuda, deje que Twilight Recovery Center lo guíe a través del viaje de recuperación. Llame al (888) 414-8183 para obtener más información sobre cómo vivir una vida recuperada.

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