Como humanos, tenemos el deseo innato de conectarnos con nuestro entorno natural. A medida que la sociedad avanza con los llamados «avances tecnológicos», nos alejamos cada vez más del mundo natural que nos rodea y de la naturaleza para el bienestar de la salud mental que proporciona. La luz del sol se convierte en luces LED que imitan al sol, los árboles se convierten en plantas de interior en macetas diminutas y Alexa puede ofrecer cualquier sonido de la naturaleza que deseemos con una simple solicitud.
Como sociedad, nos hemos estado separando de la naturaleza, y esto está comenzando a mostrarse en el aumento de los problemas de salud mental, la epidemia de obesidad y la forma en que la sociedad ve el mundo natural que nos rodea. Sin embargo, nuestra conexión con la naturaleza está tan arraigada en nosotros como humanos que es parte de cómo describimos los objetos por color y las personas por acciones y comportamientos.
La naturaleza para el bienestar de la salud mental, también conocida como Ecoterapia, es una terapia emergente utilizada para la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Las investigaciones han demostrado que pasar al menos 30 minutos al aire libre tiene efectos positivos en la salud física, emocional y psicológica de una persona. Las terapias Nature for Mental Health Wellness también promueven la búsqueda de armonía y equilibrio para lograr una mejor salud mental y física.
Accesible para todas las habilidades
Las terapias de bienestar de la naturaleza para la salud mental son tan diversas como las poblaciones a las que sirven. Las personas con discapacidades físicas a menudo pueden acceder fácilmente a muchos espacios verdes, parques y senderos naturales. La mayoría de los senderos en las ciudades están pavimentados y permiten el acceso a todos. Estar al aire libre no requiere ningún requisito físico extenuante. Las personas pueden sentarse debajo de un árbol y escuchar el canto de los pájaros y experimentar la terapia natural autoprescrita. Estas experiencias terapéuticas pueden ser tan extenuantes como caminar hasta la cima de una cadena montañosa en Alaska o tan relajados como sentarse y observar el río fluir en Savannah.
La terapia natural incluye más de lo que piensas
Estar en la naturaleza abarca más que caminar al aire libre y hacer caminatas en un bosque. Puede participar en la terapia de la naturaleza simplemente sentándose en su porche delantero. Sin embargo, hay mucho más que hacer que simplemente sentarse afuera. Por ejemplo, puedes probar suerte en la agricultura. No es necesario poseer 40 acres y saber cómo conducir un tractor a la granja. Incluso si solo tiene un acre o dos, puede criar cabras y pollos en miniatura. Si vives cerca de un área rural, puede haber algún lugar donde puedas ofrecerte como voluntario para ayudar. Muchas ciudades permiten que las personas críen pollos en sus patios traseros. Algunas comunidades urbanas brindan acceso a jardines comunitarios o en la azotea donde puede cultivar sus propios productos.
Conéctate con la naturaleza
El yoga o la meditación al aire libre también brindan formas útiles de conectarse con la naturaleza y hacer frente a los factores estresantes de la salud mental. Estar afuera puede mejorar los beneficios que ya está recibiendo de su práctica. Si tiene suerte, es posible que pueda encontrar una clase gratuita que se lleve a cabo en un parque local. Si prefieres estar solo cuando practicas, encuentra un lugar con césped donde tu espíritu te llame. Concéntrate en el interior una vez que estés en tu tapete y sintonízate contigo mismo mientras desconectas de todo lo que está afuera. Cuanto más practiques, más tranquilo estarás y más tiempo podrás dedicar a concentrarte en las cosas que te ayudan a relajarte.
Después de un largo invierno, hacer ejercicio al aire libre puede ayudarlo a sentirse con más energía y mejorar su estado de ánimo en general. Si ya eres un asiduo al gimnasio, puedes encontrar inspiración en correr al aire libre o dar una vuelta en bicicleta por un sendero local. ¿Recuerdas lo emocionado que estabas cuando podías andar en bicicleta con tus amigos después de la escuela o jugar un juego de pelota? A medida que los días se hacen más largos en la primavera y el verano, es posible que sea el momento perfecto para salir y jugar.
El ejercicio no tiene que ser clases de gimnasios y máquinas de pesas. Llama a tus amigos, fija una hora y encuentra un nuevo deporte para disfrutar. Puede sorprenderse con lo divertido que se divierte mientras mejora su salud mental al mismo tiempo.
Crear naturaleza en el interior
¿Tiene alguna discapacidad física o alergias que le impiden salir y disfrutar de los beneficios de la naturaleza? Hay maneras de llevar el exterior al interior. Establece el ambiente de la habitación reproduciendo sonidos de la naturaleza en plataformas de medios como YouTube o iHeartRadio. Abre tus persianas o cortinas y deja que la luz natural fluya hacia tu espacio. Si eso no es posible, puede crear una iluminación que promueva un ambiente tranquilo. Lleve la naturaleza a su espacio vital con el uso de plantas de interior o un jardín en macetas. Con solo unos simples cambios, tendrá el ambiente relajante y natural del aire libre en su propia casa.
Terapias holísticas que te ayudan a liberar energías negativas
La mayoría de nosotros estamos muy ocupados en estos días. La única vez que podemos salir es caminar a nuestros autos o revisar el correo. Salimos corriendo de reuniones y varios lugares hasta que ya no recordamos lo que significa estar en la naturaleza. Twilight Recovery Center brinda terapias holísticas centradas en la persona que lo ayudan a liberar cualquier energía negativa que le haya impedido convertirse en la mejor versión de usted mismo. El personal altamente calificado y compasivo de Twilight le brinda orientación y apoyo. Comenzarás a trabajar a través de cualquier trauma y dolor profundo que hayas experimentado. La vida cotidiana es caótica. ¿Por qué no proporcionarte un ambiente tranquilo y relajante? Olvídese del caos de su vida diaria por unas semanas. Los centros con todo incluido de Twilight se esfuerzan por brindar un entorno en el que pueda relajarse en el lujo y sanar. Si tiene problemas de adicción, el personal compasivo de Twilight Recovery Center estará aquí cuando esté listo. Llámenos al (888) 414-8183.