La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es una forma muy utilizada de psicoterapia. Esencialmente, ayuda a una persona a aceptar pensamientos y emociones desagradables. Esto les permite reconocer los pensamientos negativos como perfectamente normales en ciertas situaciones y aceptarlos para que puedan superarlos. De hecho, hay algunas preguntas clave que necesitan respuesta:
- ¿Qué ha causado mi trauma?
- ¿Se me permite tener estos sentimientos?
- ¿Qué puedo hacer para aceptar estos sentimientos?
- ¿Cómo me permito superarlos?
¿Cuáles son los beneficios de ACT?
Para la mayoría de las personas, los pensamientos intrusivos y negativos van y vienen. Sin embargo, para algunas personas, especialmente aquellas con problemas de abuso de sustancias, las ideas persisten hasta tal punto que parece que no pueden deshacerse de ellas.
Los sentimientos están bien
Con ACT, a los participantes se les puede enseñar que se les permite sentirse mal. También se les permite experimentar emociones negativas. Esto no se puede enfatizar lo suficiente. Para muchas personas, la sociedad tiene la costumbre de decirles que se animen, sean positivos y miren constantemente el lado positivo. Esto puede desgastarlos y hacerlos sentir que están haciendo algo mal cuando tienen emociones negativas.
Sin embargo, no hay nada de malo en sentir emociones negativas. Son una parte natural de la existencia humana. Cuando enseñamos a las personas a embotar sus sentimientos, a menudo terminan peor que antes.
Hora y lugar
Hay, sin embargo, un tiempo y un lugar para todo. Esta es otra pieza crítica para que las personas aprendan de ACT. Siempre se nos debe permitir sentir emociones. Cuando no podemos dejarlos ir, pueden causar problemas.
Algunas personas pueden verse a sí mismas como seres emocionales, y no hay nada de malo en eso. Sin embargo, es posible que estas personas no se den cuenta de hasta qué punto su comportamiento puede estar afectando negativamente tanto a ellos como a quienes los rodean.
Las personas pueden beneficiarse enormemente de ACT. Esto no les impide experimentar emociones. Simplemente pone las cosas en perspectiva.
¿Cómo puede ACT ayudar a la recuperación de la adicción?
Para las personas con problemas de abuso de sustancias, ACT puede ser una herramienta poderosa. Una vez que las personas han aceptado que tienen un problema de abuso de sustancias, a menudo conduce a una mayor introspección. Esta inmersión profunda puede mostrar que sus adicciones existen debido a traumas pasados y una incapacidad para lidiar con ellos.
Cuando el trauma no se trata, puede causar tensión mental continua. Esto puede llevar a la persona a pensar en su ira y tristeza hasta el punto de que no puede pensar en otra cosa. Un programa de recuperación puede ayudar.
Al entrar en la fase de rehabilitación del tratamiento, el individuo comenzará la terapia individual y grupal. Cada uno de estos enseñará diferentes habilidades, algunas de las cuales pueden involucrar ACT.
Terapia Individual
Cuando una persona está en terapia individual, explorará los factores que la llevaron a este punto. A menudo, estas revelaciones revelarán las razones detrás de diferentes aspectos de su dolor, tales como:
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- Negatividad
- Tristeza
- Enojo
- Depresión
El terapeuta les ayudará a explorar más a fondo por qué estos sentimientos continúan surgiendo y su validez. Una vez que el individuo ha llegado al punto de comprender verdaderamente su situación, puede comenzar la segunda fase de ACT.
Terapia de grupo
ACT también se puede hacer a través de la terapia de grupo. Los miembros del grupo tendrán la capacidad de compartir sus sentimientos con respecto a su trauma. Cuando se sientan cómodos con los demás, se hará evidente para ellos que no son los únicos que sufren de su condición.
Aquí es cuando el líder del grupo discutirá el concepto de aceptación y la idea de permitirse dejar ir las emociones negativas que plagan a los miembros del grupo. Comprensiblemente, esto puede ser un tema difícil de tragar. Sin embargo, estas personas podrán usar el foro para hablar de ello como grupo y discutir las razones por las que es tan importante aprender esta habilidad.
El grupo aprenderá a ayudarse mutuamente a encontrar formas de aceptar sus emociones negativas, permitiéndose sentirlas y luego encontrar formas de seguir adelante. Puede ser un desafío, especialmente cuando alguien tiene problemas de adicción. Tomar esas tendencias adictivas, aceptarlas y permitirse seguir adelante puede cambiar la vida.
ACT en Twilight Recovery Center
En Twilight Recovery Center, ofrecemos un programa único para aquellos que sufren de trastornos por uso de sustancias. Entendemos que cada persona que viene a nosotros puede sentirse rota o tener miedo por el proceso. Sin embargo, nuestro personal experto y atento está listo para ayudar a cualquier persona en su viaje.
Nuestro programa ACT ha hecho maravillas para nuestros residentes y les ha permitido la oportunidad de ver su adicción bajo una nueva luz. No como algo que alguna vez será genuinamente erradicado, sino como algo que puede ser tratado y eventualmente alejado.
En nuestro ambiente tropical, las personas pueden encontrar que las técnicas de relajación, junto con ACT, pueden impulsarlos a un nuevo nivel de recuperación. No importa en qué condición llegue un individuo, utilizaremos todos nuestros recursos para que vuelva a ponerse de pie.
Hay una variedad de maneras de tratar la adicción. Cuando se trata de programas de tratamiento, a menudo hay una variedad de técnicas utilizadas juntas para lograr un resultado final. Uno de los tipos de psicoterapia más utilizados es la terapia de aceptación y compromiso. Esto se usa a menudo para personas que tienen pensamientos recurrentes y posibles problemas de diagnóstico dual. Las personas necesitan que se les diga que son libres de tener y expresar emociones, incluso las negativas. ACT aborda esto, pero luego muestra a las personas el punto en el que deben darse cuenta de que están permitiendo que la negatividad se apodere de su vida. En Twilight Recovery Center, aprenderá cómo domar sus emociones negativas. Llámenos hoy al (888) 414-8183.