Las personas evitan ingresar a los centros de recuperación por muchas razones. Pueden tener miedo de lo que otros pensarán de ellos, o pueden haber tenido una experiencia negativa previa en un centro. El miedo a lo desconocido también puede ser un factor. Puede ser que hayas estado en un centro de tratamiento cuyos medicamentos y múltiples grupos al día no te ayudaron. Un tratamiento holístico para las adicciones es lo que está buscando.
Cuando piensa en métodos de tratamiento para el uso de sustancias y problemas de salud mental, es posible que no piense en actividades como caminar, correr, nadar y hacer yoga. De hecho, muchas otras cosas además de los métodos de tratamiento clínico típicos pueden ayudarlo a recuperarse espiritual, mental y físicamente de un trastorno por uso de sustancias (SUD). El tratamiento holístico para adicciones, el movimiento físico y el mindfulness son dos de los secretos mejor guardados en la recuperación.
Tratamiento holístico, una forma de sanar
Hay muchos métodos holísticos que han demostrado ser útiles en la recuperación de adicciones. A continuación se presentan algunos buenos ejemplos de actividades físicas y espirituales que ayudan en el proceso de recuperación.
Natación
La esencia de la meditación en movimiento es nadar, ya sea que nades una vuelta o remes como un perrito una milla. Es un ejercicio para todo el cuerpo que ayuda a mejorar la concentración, mejora el estado de ánimo y ayuda a sanar las cicatrices emocionales. Cuando nadas, liberas las endorfinas de tu cerebro, o sustancias químicas que te hacen «sentirte bien», mientras mejoras la salud en general. Los estudios muestran que la natación puede disminuir la depresión y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general y es parte de un tratamiento holístico para las adicciones.
Yoga
A pesar de las imágenes dominantes del yoga y de aquellos que participan en clases de yoga, no es necesario que se incline para adoptar la forma de un pretzel, pararse de cabeza o incluso mantener el equilibrio sobre un pie para participar de los beneficios del yoga. El yoga no se trata de doblarse en formas incómodas. Más bien, se trata de respirar en cada postura y mejorar tu claridad mental. El yoga no tiene que ser complicado o incluso bonito. Esta forma de movimiento consciente está emergiendo como uno de los métodos holísticos más populares para tratar el abuso de sustancias y los problemas de salud mental. A medida que te conectas con tu respiración a través de la meditación, puedes reducir la velocidad del mundo exterior por solo unos minutos.
¿Sin tapete? No hay problema. Puedes practicar sobre una toalla o sobre un piso desnudo si eso es lo que tienes. No necesita equipo de yoga elegante como bloques, refuerzos o correas de yoga. Hay muchas cosas en su hogar que pueden ser reemplazos aceptables. Use almohadas en lugar de almohadones, use una toalla grande o una camiseta en lugar de una correa, o una pila de libros en lugar de bloques.
Si no te sientes cómodo practicando en un estudio de yoga o en una clase, YouTube es un gran lugar para encontrar clases que puedes hacer desde casa. También hay aplicaciones como Alomove.com, Gaia y Yoga International que te permiten practicar en tu propio espacio.
Caminar o Correr
No es necesario que sea un caminador avanzado o un corredor de larga distancia para recibir los beneficios de estos ejercicios. No todo el mundo está hecho para correr, pero la mayoría de los cuerpos están hechos para caminar distancias cortas y largas. Caminar y correr ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad al tiempo que aumenta la confianza en uno mismo y el bienestar general. Dar un paseo corto ayuda a despejar la mente y mejorar la concentración. Caminar te ayuda a conectarte con los lugares que te rodean al darte la oportunidad de mirar el mundo que te rodea. A medida que comienzas a enfocar tu atención en lo que te rodea, puedes olvidar el caos en tu cabeza.
Si no eres un corredor experimentado pero te gustaría empezar, puedes empezar alternando entre correr y caminar hasta que te sientas seguro para correr más tiempo entre pausas para caminar. Correr requiere tiempo y paciencia contigo mismo, y algunos días serán mejores que otros. Siéntete orgulloso de cada paso que das.
El bienestar no tiene por qué ser complicado
La recuperación de problemas de salud mental y abuso de sustancias no tiene por qué ser complicada, y su bienestar diario general tampoco tiene por qué serlo. Correr, caminar, nadar y hacer yoga son solo algunas de las actividades que puede realizar. Los estudios han demostrado que el movimiento físico puede ayudar a mejorar su salud mental.
No tiene que ser un atleta, ni tiene que ser capaz de doblarse en un pretzel mientras usa ropa ceñida a la piel. Haz sólo lo que puedas hacer. Preséntate todos los días por ti mismo, y muéstrate gracia cuando no puedas. Cada día trae nuevas oportunidades para que seas bueno contigo mismo.
Participar en actividades físicas le dará la oportunidad de conocerse a sí mismo y estar orgulloso de lo que su cuerpo es capaz de hacer. Si encuentra que hacer estas actividades solo parece mundano, puede haber grupos de correr, caminar, nadar y yoga en su área a los que puede unirse. Construir un grupo de apoyo saludable mientras mejora su salud física y mental son formas beneficiosas de ayudarlo en su proceso de recuperación.
Twilight Recovery Center entiende el proceso de recuperación
Cuando la mayoría de las personas piensan en los centros de recuperación, imaginan salas cerradas donde están rodeados de personal médico y obligados a ir a terapia de grupo. La recuperación no tiene que comenzar de esa manera. Twilight Recovery Center entiende que el viaje de recuperación puede ser arduo. Twilight ofrece más que medicamentos y terapia de grupo. Nuestro centro brinda terapias holísticas centradas en la persona que lo ayudan a liberar cualquier energía negativa. Hemos impedido que te conviertas en la mejor versión de ti mismo. El personal altamente capacitado y compasivo de Twilight brindará orientación y apoyo. Comenzarás a trabajar a través de cualquier trauma y dolor profundo que hayas experimentado. La vida cotidiana es caótica. ¿Por qué no proporcionarte un ambiente tranquilo y relajante? Olvídate del caos de tu día a día durante unas semanas. El centro todo incluido de Twilight se esfuerza por brindar un entorno en el que pueda relajarse en el lujo y sanar. Llámenos al (888) 414-8183.